uk.abravanelhall.net
Незвичайні рецепти

Кіноа Табуле

Кіноа Табуле


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Класичний близькосхідний салат отримує найсучасніше оновлення з зерном "it", лебедою.

Інгредієнти

  • 1 склянка лебестя, добре промити
  • 1/2 чайної ложки кошерної солі плюс більше
  • 2 столові ложки свіжого лимонного соку
  • 1/2 склянки оливкової олії екстра-діви
  • Щойно мелений чорний перець
  • 1 великий англійський тепличний огірок або 2 персидських огірка, нарізаний на 1/4-дюймові шматочки
  • 1 пінта помідорів черрі, навпіл
  • 2/3 склянки подрібненої петрушки плосколистого
  • 1/2 склянки подрібненої свіжої м’яти
  • 2 шкірки, тонко нарізані шматочками

Приготування рецепту

  • Принесіть киноа, 1/2 ч. Л. солі і 1 1/4 склянки води до кипіння в середній каструлі на сильному вогні. Зменшіть нагрівання до середнього рівня, накрийте кришкою і тушкуйте до тих пір, поки лебідь не стане ніжною, приблизно 10 хвилин. Зніміть з вогню і дайте настоятися, накрившись, 5 хвилин. Промацуйте виделкою.

  • Тим часом збийте лимонний сік і часник в невеликій мисці. Поступово збийте в оливковій олії. Приправити заправкою за смаком сіллю і перцем.

  • Додайте огірок, помідори, зелень і цибулю в миску з квіноа; кинути на пальто. Приправити за смаком сіллю і перцем. Залиште перев’язку, що залишилася.

  • ЗРОБИТИ ВЗАЄМО: Можна зробити на 1 день вперед. Закрийте залишком заправку і лебідку окремо; озноб.

Рецепт тестової кухні Bon Appétit,

Харчовий зміст

Калорії (ккал) 290 жирів (г) 21 насичених жирів (г) 3 холестерину (мг) 0 вуглеводів (г) 24 харчових волокон (г) 3 загальних цукрів (г) 2 протеїну (г) 5 натрію (мг) 170Огляд цей рецепт буде занадто жирним. Він не мав свіжості, яку має табуле, тому що він відчував себе зваженим. ugh ~ AnonymousNew York06 / 25 / 20Абсолютно смачно! Мені сподобався рецепт, хоча я його трохи переробив. У мене не було лушпинь, тож я підклав її половиною білої цибулі. Я використовував лайм на додаток до лимона і додав ще й цедру. Також я додав щіпку кмину, бо чому б ні! Результат був смачним і всім його сподобалось! Однозначно зроблять знову. Так просто і так смачно. Я ледве потрапив до цього на обідній стіл, тому що моя сім'я продовжувала прокрадати ложки, коли я повернула спину.

Подивіться відео: САЛАТ ТАБУЛЕ С КИНОА И ОВОЩАМИ Рецепт для похудения Жизнь налегке QUINOA TABBOULEH SALAD recipe