uk.abravanelhall.net
Нові рецепти

Як насолоджуватися ласощами здоровим способом

Як насолоджуватися ласощами здоровим способом


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Менш здорові продукти, такі як торти, печиво та десерти, можуть стати частиною здорового та активного способу життя. Не існує таких понять, як "хороші" або "погані" продукти - все залежить від того, скільки і як часто. Такі види продуктів слід вживати частіше, а не бути нашою щоденною їжею.

Ласощі мають здатність повністю перевернути наш тижневий баланс у неправильному напрямку, тому важливо бути уважним, роблячи свій вибір.

ВСЕ В МЕРІ

Упродовж року завжди буває так, що ми любимо себе пригощати (наприклад, Різдво, дні народження та вихідні дні), і в цьому немає нічого поганого, але в інший час важливо зосередитися на збалансованій, поживній їжі. Почніть, взявши це під контроль, і ви відчуєте себе набагато краще, дозволяючи собі час від часу частування.

  • Їжте веселку: Вживання в їжу різноманітних кольорів, форм, розмірів та смаків - це чудовий спосіб забезпечити здорове, збалансоване харчування. Найкращий спосіб досягти цього - спробувати включити кожен колір веселки
  • Гра третин: Переконайтеся, що кожен прийом їжі містить третину овочів та фруктів; одну третину вуглеводів, і остаточна третина розподіляється між білками та молочними продуктами. Нарешті, продукти з високим вмістом цукру та/або солі слід вживати лише зрідка - саме тут підходять ласощі
  • Контролюйте тягу: Найкращий спосіб допомогти вам вибрати овочі та фрукти замість інших ласощів - це переконатися, що вони є у вас під рукою, коли вам потрібно перекусити. Зберігання миски зі свіжими фруктами вдома або в офісі або зберігання запасів сухофруктів або горіхів у контейнері поблизу допоможе вам вибрати здорові варіанти (просто стежте за контролем порцій).

ОНОВЛЕННЯ ВАШИХ ЧАСТІВ

Може бути легко споживати великий об’єм калорій з малою харчовою цінністю, тому візьміть, де це можливо, здоровіші альтернативи.

  • Оновіть харчування: Овочі та фрукти - це смачні, ідеально упаковані альтернативи іншим ласощам з високим вмістом цукру, жирів та солі. Вони чудово підходять, коли ви в русі, вдома або під час обіду-і допоможуть вам досягти цілі на 5 днів
  • Обійміть заморожені ягоди: Ще одна хороша альтернатива - зберігати заморожені ягоди в морозилці. Заморожені ягоди чудово поєднуються з йогуртом - або в мисці, або розрізані на заморожений йогурт
  • Зручні домашні соуси: приготуйте домашні падіння, такі як худі домашні гумміузи або соуси з гороху та йогурту, щоб підняти овочі на новий рівень

РОБИТЬ СВОЮ ЧАСТИНУ

Якщо ви дотримуєтесь здорового харчування, час від часу не варто турбуватися про випадкові частування - нижче подано кілька порад, як із задоволенням насолоджуватися

  • Перевірте розмір порцій: Подавайте ласощі та десерти на менших тарілках або мисках і намагайтеся дотримуватися рекомендованих розмірів порцій.
  • Зробіть свій власний: Виготовлення власних ласощів - чудовий варіант, оскільки таким чином ви точно знатимете, що в них вкладено, ви можете вибрати їх розмір, і це буде виглядати як більше задоволення.
  • Зробіть це приводом: Насолоджуйтесь частуванням! Спробуйте зробити це приводом, а не перекушувати на ходу або прямо з жерсті. Таким чином, ви, швидше за все, будете повністю усвідомлювати, що ви їсте, і рідше навчитеся це робити.
  • Будьте уважними: Не поспішайте насолоджуватися ласощами, поклавши виделку або ложку між укусами. Пам’ятайте, що шлунку потрібно близько 20 хвилин, щоб сигналізувати мозку про те, що ви переповнені, тому деякий час почекає, і це зупинить вас на другу порцію.

Як і в усьому в іншому, баланс є ключовим. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу насолоджуватися улюбленим частуванням, тому цінуйте його за те, що воно є - просто пам’ятайте ці поради, щоб допомогти вам насолоджуватися щасливішим та здоровішим способом життя.


13 неймовірних речей, які можна зробити за допомогою коробки Cheerios

Чаша Cheerios з деякими фруктовими та вівсяними молоками - це чудовий спосіб розпочати або закінчити день. Ніжна солодкість і хрускіт завжди задовольняють, але чи знаєте ви, що можна так багато зробити із улюбленою крупою для сніданку, окрім того, що просто змочуєте її молоком і їсте з миски?

Ось деякі з найнесподіваніших Рецепти Cheerios щоб наступного разу спробувати коробку злаків. А якщо ви любите готувати, підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати щоденні рецепти та новини про їжу у свою поштову скриньку!


Фаршировані фініки, покриті шоколадом

Shutterstock

Використовуючи лише три інгредієнти, ви зможете насолодитися смачно-м’яким ласощами в найкоротші терміни! Просто наповніть фініки Medjool будь -чим - від арахісового масла до масла кешью, а потім покрийте їх надтемним розтопленим шоколадом. Фірмова солодкість фініку прибере цю не надто ароматну гіркоту шоколаду і зробить це частування, яке обов’язково стане найкращим вибором. Фініки багаті клітковиною і є одним з найздоровіших натуральних підсолоджувачів.


2. Перейдіть на натуральний десерт

Діти вимагають десерту, і вони можуть насолоджуватися ним більшість ночей, якщо ви зробите його здоровим. Покладіться на матінку -природу та використовуйте фрукти як основу для десертів.

«Фрукти, природно, рясні в цю пору року, надзвичайно поживні, і всі це люблять. Тож зробіть це десертом на вибір », - говорить представник Американської дієтологічної асоціації, Джоан Салдж Блейк, магістр наук, доктор медичних наук. Подавайте фрукти, нарізані з додаванням молочної начинки. Або використовуйте фрукти для приготування ангельського харчового торта, нежирного пудингу або морозива. Фрукти дозволяють збільшити розмір порцій і корисність десертів.

Немає нічого поганого в тому, що шматочок торта, печива або цукерки, що містить час від часу, є калорійним, але їх так просто переїсти, а невелика порція не настільки задовольняє, каже Блейк.

Продовження


Приховування поживних інгредієнтів у продуктах харчування

Незалежно від причин, чому старійшини тяжіють до солодощів, переконати кохану людину відмовитися від оброблених продуктів може бути складно. Найчастіше краще починати з поступового введення поживних інгредієнтів у свій раціон. Майте на увазі, що бути нормальним, коли мова йде про харчування, - це нормально. На ринку є кулінарні книги, які можуть навчити вас «приховувати» корисні інгредієнти в стравах, включаючи десерти. Приклади поживних десертів для людей похилого віку включають вершкове бананове «морозиво», тістечка з чорної квасолі та шоколадне печиво із солодкої картоплі. Складіть список продуктів, якими ваш старійшина насолоджувався протягом свого життя, і проведіть деякі дослідження щодо того, як ви можете адаптувати рецепти, щоб включити більше поживних речовин із цільних продуктів.

Для вибагливого їдця, який любить солодощі, смузі - ідеальний засіб для прихованого харчування. Здоровий смузі може включати порції фруктів та овочів і не вимагає офіційного рецепта. Домашні коктейлі можуть бути насичені поживними речовинами, мати на смак смачний десерт і доставляти так необхідний жир і калорії. Їх також можна легко налаштувати так, щоб вони подобалися солодким зубам старшого віку (див. Цей рецепт коктейлю Shamrock, придатного для старших) та відповідають певним дієтичним обмеженням.

Почніть з використання переважно фруктів для ароматизації. Полуниця, чорниця, ананас і манго користуються популярністю, а заморожений банан може забезпечити необхідний калій і кремову текстуру. Спробуйте сховати столову ложку меленого насіння льону, ложку горіхового масла або ложку цільножирного грецького йогурту в вашому наступному творінні для додавання білка та корисних жирів. Рідкі полівітаміни та білкові порошки можуть бути включені для додаткового збільшення поживних речовин. Листову зелень, таку як капуста і шпинат, також легко сховати в смузі, але вона може бути гіркою і впливати на колір кінцевого продукту. Обов’язково збалансуйте ці інгредієнти з більш солодкою фруктовою сумішшю або крапелькою меду. Ви можете регулювати товщину смузі, додаючи кубики льоду, воду, молоко або апельсиновий сік. На ринку є багато книг зі смузі та рецептів, доступних в Інтернеті, які можуть надихнути вас.


Коктейлі та коктейлі в місцевій кав’ярні, соковитому барі та магазині морозива не є ні здоровими, ні дешевими. Перемішування коктейлів і коктейлів в домашніх умовах набагато краще для організму та гаманця. Замініть молоко або морозиво на йогурт, а потім додайте заморожені фрукти, лід та білковий порошок для додаткового енергетичного запасу. Домашні коктейлі коштують всього 1 долар за порцію.

11 / 14


Sweeeeeet! 32 рецепти здорових десертів

Я завжди був одним із тих людей, які потреба щось солодке після обіду. Мій ласун починає мене нудити. Десерт не повинен бути вишуканим, а просто задовольнити цю тягу. Але дотримуватися лише невеликої солодкої закуски може бути складно.

Нехай & rsquos будуть чесними: що завгодно серйозно задовольняє наші солодкі зуби, чи не стане втіленням здорової їжі. Але ми охопили вас. Скажімо & rsquos, просто це 32 дещо здоровіші способи задовольнити будь -якого ласуна.

Хоча багато з цих десертів містять цукор, ми знайшли варіанти з меншим вмістом цукру та без цукру, які містять корисний для вас елемент, будь то суперпродукт (наприклад, полуниця та виноград) або поживні речовини, такі як білок, вітаміни та мінерали.

1. Полуниця, замочена в шоколаді

Збалансуйте не надто здорову сторону шоколаду та rsquos, використовуючи його як напівсолодку куртку на суперпродукті та, як полуниця! Опустити і залишити в холодильнику, поки шоколадне покриття не застигне. Ось простий рецепт.

2. Шоколадно-горіховий попкорн

Покладіть невеликий пакетик натурального попкорну, а зверху додайте столову ложку розтопленого арахісового масла і присипку какао -порошком. Хруст і ідеальна кількість солодощів! Вам недостатньо солодко? Спробуйте замінити арахісове масло на натуральний шоколадно-лісовий горіх.

3. Заморожений шоколадний банан

Це заморожене солодке частування містить поживну силу! Банани є чудовим джерелом вітамінів С і В-6 і багаті клітковиною та калієм.

Банан очистити, розрізати навпіл і заморозити. Як тільки він & rsquos затвердіє, обваляйте його в розтопленому чорному шоколаді. (Ось & rsquos, як розтопити шоколад у мікрохвильовій печі.) Поки шоколад і rsquos ще тануть, обваляйте банан у тій хрусткій начинці, яка вам подобається, & горіхи з мдаша та гранола добре працюють.

Поверніть його в морозилку до застигання шоколаду (не менше години). Діти люблять їсти і готувати їх, і ми теж.

4. Парфе з йогурту

Додайте 1 склянку грецького йогурту (звичайного або ванільного) з вашими начинками. Гранола, горіхи та фрукти - це здоровий вибір. За бажанням додайте трохи поголеного шоколаду. А ми любимо розкладати йогурт і начинку в баночках для мулярів, не так?

5. Свіжі фрукти

Чи може & rsquot стати простішим за це. Будь -який шматочок свіжих фруктів повинен пропонувати достатньо натуральної солодкості, щоб вгамувати цю тягу. Спробуйте такі суперпродукти, як чорниця, ківі або кавун, щоб отримати солодке від природи ласощі, яке принесе користь під час стримування ласунів. Бонусом є те, що всі фрукти містять клітковину та чудові поживні речовини, тому ви можете помилитися з будь -яким із них

6. Чорний шоколад

Не всі шоколади створюються однаковими. Але темний шоколад (з більш ніж 70 відсотками какао), який містить менше цукру, ніж звичайний старий молочний шоколад, на якому ми виросли, - це ваш здоровий вибір.

Чорний шоколад багатий антиоксидантами і може допомогти регулювати рівень гормону стресу кортизолу. Але, нам не потрібне дослідження, щоб перевірити те, що ми побачили на власні очі: ніхто не відчуває стресу, коли їсть шоколад.

7. Молоко шоколадне

Шоколадне молоко-це простий спосіб додати солодощі до вашого дня, і дослідження показують, що це також ефективний напій для відновлення після тренування! Ми вважаємо за краще використовувати какао-порошок з низьким вмістом цукру або несолодкий і незбиране молоко.

8. Смузі

Маєте молочні продукти? Отримали фрукти? Тоді ви & rsquove отримали смузі. Легко знайти швидкий, корисний рецепт смузі на сніданок, закуску або десерт. Ми знаємо (о, чи не так): Ми зібрали 54 рецепти здорового коктейлю, щоб ви могли знайти той, який би відповідав будь -яким бажанням або дієтичним уподобанням.

9. PB & ampJ

Ми & Rsquoll визнаємо це: арахісове масло та желе-це наш сендвіч. Половина бутерброда з цільнозернового хліба (з виноградним, полуничним або будь-яким іншим сортом киселю) забезпечує чудову кількість солодощів з невеликою дозою білка та клітковини.

10. Льодяний поп

У цих солодких кавуново-лаймових яблуках немає додавання цукру. Просто пюрируйте шматочки кавуна і сік лайма і заморозьте. Якщо це не сезон кавунів, спробуйте будь -який інший соковитий фрукт, наприклад полуницю або персики, підсолоджений домішкою яблучного соку.

11. Кафе мокко

Це ідеальний спосіб відразу випити кофеїн і порцію чорного шоколаду. І ви можете заощадити кілька доларів, зробивши це вдома. Це & rsquos просто кава, шоколадний сироп та молоко (легко спінюється за допомогою занурювального блендера).

12. Однокомпонентне бананове морозиво

Один інгредієнт! Ми не могли в це повірити. І це бананове морозиво приготувати неймовірно просто. Заморозьте банан, перетворіть його в вершкове пюре і знову заморозьте. Це чудова основа для інших смаків, таких як вихор арахісового масла та присипка какао -порошку.

13. Зернові та молоко

Виберіть цільнозернову крупу з високим вмістом клітковини та посипте її фруктами або корицею. Ідеальним є зосередження уваги на крупах, які містять менше цукру. Але, якщо вам хочеться йти солодшим шляхом, ви можете капнути на нього трохи меду.

14. Сорбет

Особливо в теплі місяці зберігання півлітра домашнього сорбету в морозилці - це простий спосіб задовольнити тягу, не перестараючись із солодкими білими продуктами. Коли сливи в сезон, ви можете використовувати менше цукру в цьому супер простому сорбе зі сливи.

15. KIND бари

Це штаб -квартира Greatist. KIND батончики містять масу чудових горіхових, зернових та фруктових смаків, які вражають наш солодощі. (Ми любимо ті, що политі шоколадом і мдаш -нім!) Протеїн ніколи не був настільки смачно хрустким.

Якщо ви хочете без додавання цукру, ми також рекомендуємо LARABAR. Завдяки таким смакам, як печиво з кеш'ю та яблучний пиріг, ви навіть не помітите різниці.

16. Крекер Грем з арахісовим маслом

Ця класична комбінація поверне нас до дитячого садка. І знаєте що? Це ще чудово. Крекер Грем досить солодкий, а арахісове масло додає розкішну шовковисто-гладку текстуру. Шукайте цільнозернові крекери з низьким вмістом цукру.

Бонусні бали за отримання дози кальцію, коли ви насолоджуєтесь цим разом із невеликою склянкою молока! Так само, як у дитсадку.

17. Арахісове масло та шоколадні кренделі

Трохи солодо-солодкого комбінування може вилікувати цю солодку тягу. У мікрохвильовій печі 1 квадрат чорного шоколаду і 1 чайна ложка натурального арахісового масла до розплавлення, і опустити 1 велику або 10 міні -кренделевих паличок. Використовуйте здорові цільнозернові кренделі без цукру.

18. Заморожені грецькі краплі йогурту

Цей & rsquos блискучий. Ви можете швидко перетворити чашку звичайного грецького йогурту в заморожене ласощі, яке & rsquos весело їсти. З’єднайте 1 склянку звичайного грецького йогурту з & frac12 склянки заморожених ягід у блендері, поки фрукти не зламаються і суміш не отримає рівномірну консистенцію.

Застеліть аркуш пергаментним папером і скиньте порції суміші по 14 чайних ложок на лист, залишивши достатньо місця, щоб вони не торкалися. Заморозьте на кілька годин до твердості. Перелийте краплі в пластиковий пакет для морозильної камери. Зберігайте в морозильній камері, доки ви не будете готові перекусити!

19. Шкіра фруктів

Фрукти під ногами? Не зовсім здоровий вибір. Але шкіра сухофруктів, що містять лише фрукти, може стати чудовим способом задовольнити ласунів. Просто переконайтеся, що ви знайшли такого, що не має додано цукор. Або спробуйте цей рецепт, щоб приготувати його вдома.

20. Запечені яблука

Ці печені яблука - це чудове осіннє частування, яке легко приготувати заздалегідь, розігріти або зібрати за годину до вас справді почніть тягу до десерту. Нафаршируйте яблука вівсом, горіхами та трохи меду для природної солодкості.

21. Пудинг

Шоколад, ваніль, фісташки та мдаш виберіть той аромат, який вам більше подобається, і збийте трохи пудингу з незбираним молоком. Зверху додайте свіжі ягоди для додавання клітковини. Або спробуйте цю смачну веганську версію.

22. Фрукти та сир

Якщо & ldquofruit і творог & rdquo викликають думки про план дієти вашої мами & rsquos, настав час оновити цю табличку. Мама знала, що сир - прекрасне джерело кальцію та білка, а його м’який гострий аромат викликає такі солодкі суперфрукти, як чорниця, грейпфрут та яблука.

23. Заморожені фрукти

Покладіть грона винограду в морозилку на кілька годин, і з нього вийде довговічна, трохи солодка закуска, наповнена антиоксидантами та іншими поживними речовинами. Найбільший бонус? Ресвератрол, який має деякі потужні переваги для здоров'я.

Заморожений виноград - чудова закуска в спекотний день, і він додає святковий відтінок у склянку води з селцером або розбризкувач для білого вина.

Ви також можете заморозити ягоди і отримати чудові результати. Ось & rsquos додаткова порада: Покладіть чіпси темного шоколаду в кожну ягоду для ще солодшого та ситнішого частування, наповненого антиоксидантами.

24. Крекери для тварин

Невелика жменька крекерів для тварин - це ідеальна закуска для вихованців дитячих садків та інших. Жменька хорошого розміру містить лише близько 7 грамів цукру. Якщо ви бажаєте здійснити веселу пригоду з випічкою, приготуйте ці здоровіші сухарики з цільнозернових тварин.

25. Гарячий шоколад

Ми любимо робити гарячий шоколад з незбираним молоком. Але ми також повинні визнати, що ця веганська версія (з використанням мигдального молока) є чудовою 5-хвилинною альтернативою традиційному методу. Ви можете знизити вміст цукру, використовуючи несолодкі стружки темного шоколаду та підсолоджуючи напій на свій смак.

26. Вафлі-вічі

Час надати цьому Егго макіяж. Почніть із цільнозернової версії класичної замороженої вафлі. Тости до бажаної хрусткості і розрізати навпіл. Зверху половину залийте 1 столовою ложкою арахісового масла і 2 нарізаними полуницею. Зверху іншу половину.

Сніданок на десерт ще краще з цими рецептами вафель.

27. Ароматизований грецький йогурт

Щоб зменшити кількість цукру, ми зазвичай вибираємо звичайний йогурт і адаптуємо його до власних ароматизаторів. Але маленька чашка ароматизованого грецького йогурту, безумовно, завдала шкоди. Він пропонує хорошу кількість білка і буде тримати вас ситим до наступного прийому їжі.

28. Тост з корицею

Ні, хруст тостів з корицею не враховується. Але ми присягаємось, що ви не виграєте, якщо ви підсмажите скибочку цільнозернового хліба, а зверху додайте & frac12 чайної ложки вершкового масла (або замінника на ваш вибір), & frac14 чайної ложки цукру та стільки кориці, скільки забажає ваше серце!

30. Trail Mix (з темним шоколадом)

Невелика порція корисної суміші горіхів, таких як мигдаль і фісташки, з кількома приємними жувальними шматочками сухофруктів (наприклад, підсолодженої яблучним соком журавлини або вишні) і деякими шматочками темного шоколаду також робить чудову закуску з хорошою харчовою цінністю.

30. & ldquoБананове масло & rdquo рисовий пиріг

Ось і сюрприз: банани самі по собі досить солодкі, щоб допомогти підсолодити інші продукти. Щоб приготувати бананове масло, розімніть половину стиглого банана до стану кашоподібної маси і закрутіть у чайній ложці арахісового масла. Викладіть на рисовий пиріг і насолоджуйтесь!

31. Фрукти, занурені в йогурт

Цей & Rsquos супер солодкий. Приготуйте суміш для покриття йогуртом, поєднавши 1 склянку улюбленого

Грецький йогурт з & frac14 склянки цукрової пудри. Змішайте до однорідності. Тепер окуньтесь і покладіть покриті фруктами покриті пергаментом листи печива. Заморозьте до твердості.

Або скористайтесь ярликом цього рецепта, в якому використовується ванільний грецький йогурт.

32. Чорниця заморожений йогурт

Будьте готові до спекотних літніх днів, збивши трохи цього замороженого йогурту з чорниці. Він поєднує в собі йогурт і незбиране молоко для злегка гострої, кремової текстури. Професійна порада: Для досягнення найкращих результатів вам & Rsquoll потрібна машина для виробництва морозива.


Смачні ідеї рецептів плюс поради та підтримка щодо фітнесу, доставлені на вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.

Дякуємо, що поділилися з нами вашою електронною поштою.

Незабаром ви почуєте від нас.

Приєднуйтесь до нашої Інтернет -спільноти з понад 1 000 000 здорових мумій!

& скопіювати 2021 р. Здорова мумія. Всі права захищені.

Apple та логотип Apple є товарними знаками компанії Apple Inc., зареєстрованими в США та інших країнах. App Store - це знак обслуговування компанії Apple Inc., зареєстрований у США та інших країнах. | Google Play та логотип Google Play є товарними знаками компанії Google LLC.


11027 відгуків
3516 відгуків

27 Здорове печиво, яке задовольнить вашу тягу якомога швидше

Десерт належить до раціону харчування кожного, і це смачне, корисне печиво тут на підтвердження. Якщо ви дотримуєтесь певного плану харчування або шукаєте більш поживний спосіб насолодитися деякими солодощами, є рецепт, яким ви можете користуватися в міру (включаючи продукти, які можна їсти на кето -дієті та веганські десерти!). І ми обіцяємо, що готова продукція не матиме смаку картону. Готові до випічки?

Ці печиво замінюють звичайне масло вашим улюбленим горіховим маслом, а також свіжорубані горіхи для текстури. Що не любити?

Візьміть найкращу частину бабусиного кексу (сухофрукти!) І перетворіть його на частування на ходу.

Вірте чи ні, але це печиво краще для вас, ніж більшість пластівців для сніданку.

Обміняйте мигдаль на борошно, щоб приготувати традиційний рецепт печива, придатного для кето.

Барвистий, хрусткий і всього 5 калорій кожен? Враховуйте нас!

Ми спростили класичне солодке частування, додавши сушену заморожену полуницю замість родзинок.

Це не надто солодке печиво наповнене горіхами, зерном та сухофруктами.

Печиво з чотирьох інгредієнтів не перемогти: воно повністю виготовлене з інгредієнтів комори і не містить молочних продуктів або борошна.

Повітряне безе - ідеальне легке ласощі після здорової вечері.

Порошок Матча робить це печиво красиво зеленим, чудово земляним і багатим антиоксидантами.

Без додавання цукру + всього 70 калорій на вибірку = спосіб без провини задовольнити вашу тягу до печива.

Якщо ви будете дотримуватися безглютенової дієти, один із цих декадентських, без борошна насолод не виведе вас з колії.

Виявляється, масло для пісочного тіста не потрібно! Ця версія з 100% оливкової олії містить трохи пікантні трав’яні нотки, які роблять її ще більш особливою.

Мигдальне борошно та мед надають натуральному багатству та солодкості це класичне печиво.

Чорний какао -порошок надає цим кето -печивам додатковий шоколадний аромат та ідеальний колір, що імітує справжнє!

Секрет цих вологих, смачних шматочків: заміна деяких звичних вершкового масла та цукру яблучним пюре.

Ці розкішні укуси, придатні для кето, не вимагають випічки.

Збагатіть свою зелень цим приголомшливим шоколадним печивом. Ось як це працює, правда ?!

Насправді це печиво нагадує морквяний пиріг & mdash, але без цукру та масла (ми його не пропустимо, ми обіцяємо!).


6. Смажити

Як завжди, будьте обережні з цим, оскільки висока температура швидко перетворює PUFA ’s на шкідливі сполуки (включаючи жири TRANS).

Так само, як і приготування на грилі, 2-3 хвилини з кожного боку повинні вистачати на приготування.

Щоб отримати максимальну користь, виберіть стійке кулінарне масло (з низьким вмістом поліненасичених жирів) з високим вмістом антиоксидантів або насичених жирів. Це робить стару добру оливкову олію або вершкове масло на траві ідеальним. Обидва добре поєднуються з сардинами.

Тепер до смачної частини та подачі#8211! Якщо ви вибираєте вершкове або оливкове масло, смажені сардини, смажені на сковороді, легко вживати як частину цілого обсмажування.

Я настійно рекомендую заправляти великими білими грибами або грибами портобелло вашими сардинами і закінчувати їх домашнім томатним соусом та овочами, приготованими на пару.


Зробіть власний сир

Незважаючи на те, що продуктів з сиру багато, виготовлення власного виробу може бути веселим, простим науковим проектом удома, каже Лікона. Вона рекомендує цей рецепт від Alton Brown від Food Network.

"Це як хімічний проект прямо на ваших очах і класний спосіб зрозуміти дитячі сирки та вірші з молочної сироватки, з якими ми всі виросли", - каже Лікона.


Подивіться відео: 4 прості способи вести здоровий спосіб життя! СВІЖО ТОБТО ЗДОРОВО


Коментарі:

  1. Sepp

    Сказане конфіденційно, тоді очевидна моя думка. Я знайшов відповідь на ваше запитання на google.com

  2. Broin

    Ви щойно відвідали чудову ідею

  3. Veniamin

    Фраза видаляється

  4. Ealdian

    Щось у цьому є. Зараз все працює, дуже дякую за допомогу в цій справі.

  5. Shilah

    Що ти мені порадиш?

  6. Negor

    Абсолютно згоден з вами. У ньому щось також чудова ідея, погоджуюсь з вами.

  7. Kannan

    Fast answer)))



Напишіть повідомлення